9. Лекция 5: Практики психоэнерготренинга как один из основных инструментов развития Сознания и управления Мышлением (Василий Крутов - Возвращение к себе, 12 стр.)

Итак, И. Г. Шульц правильно понял, что на сознание трудно воздействовать непосредственно, путем приказов и давления подобно тому, как кнутом воздействуют на лошадь. С его точки зрения, методы должны быть более мягкими и деликатными, то есть они должны опосредованно формировать нужное состояние сознания. Прежде всего, Шульц полагал, что наилучшими состояниями для самовнушения являются состояния глубокого расслабления (релаксации). Именно достижению этих состояний был посвящен первый этап курса аутотренинга (АТ), разработанного ученым, который включал шесть базовых упражнений на расслабление, чувство комфортного покоя и ощущение тепла в теле.

Второй этап аутотренинга состоял в развитии способностей воображения и умения внушать себе различные состояния посредством концентрации на определенных визуальных образах (цвете, графическом рисунке, эмоциональных состояниях и т. д.). Общий срок овладения методом аутогенной тренировки составлял один год, за который человек обучался не только овладевать своими состояниями, но и использовать полученные навыки в контроле над своими физиологическими показателями.

Так, если в рамках метода Э. Куэ больной боролся с гипертонией путем постоянного повторения формулы «С каждым днем мое давление становится все более приближенным к норме, а мое общее самочувст­вие – все лучше и лучше!», то больной, овладевший аутотренингом, находил свои собственные образные зацепки, которые помогали ему контролировать дыхание, восстанавливать ритм сердца, воспроизводить в себе такое эмоциональное состояние, при котором его давление показывало наиболее оптимальные цифры.

В использовании принципа визуализации последователи И.  Г. Шульца пошли еще дальше и обучали своих пациентов умению мысленно представлять свои внутренние органы, сосуды, любые участки тела, видеть их работу и путем этой визуализации контролировать ее. Лично я сам многократно использовал этот метод в своей практике и убедился в его чрезвычайной эффективности.

Я убежден в том, что, направляя импульс со стороны Сознания на тот или иной орган, человек должен не просто адресовать этот импульс соответствующему органу, но отчетливо представлять себе, на что именно в органе он хочет воздействовать.

Теперь подведем итоги нашего краткого рассмотрения метода аутотренинга И.  Г. Шульца с точки зрения введенных нами типологических характеристик.

(1) Корреляция с типом тела. Ориентация на достижение здоровья, преимущественно медицинский характер подхода Шульца, обусловила наличие физического тела как объекта воздействия. Снижение удельного веса рационального начала по сравнению с методом Э. Куэ обусловило акцент на астральном или эмоциональном теле. Материал с сайта //iEssay.ru

(2) Уровень резонансного взаимодействия. Признание важной роли состояния релаксации для формирования определенных телесных состояний привело к тому, что в его методе впервые появляется признание важности альфа-частот (то есть диапазона 8–12 герц)^[1] в психотренинге.